Bạn đã biết cách làm sao để béo mặt giúp khuôn mặt trở nên bầu bĩnh, trẻ trung hơn chưa? Theo dõi bài viết dưới đây của Kiến Thức Tổng Hợp để sở hữu khuôn mặt bầu bĩnh, trẻ trung và ăn gian được tuổi tác hiệu quả nhé.
Nội dung bài viết
Những cách tăng cân ở mặt đơn giản và hiệu quả
Dưới đây là những cách tăng cân ở mặt đơn giản, an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.
Làm sao để mặt béo lên – Uống nhiều nước
Cơ thể không được cung cấp đủ nước mỗi ngày có thể là nguyên nhân dẫn đến bạn gầy gò, xanh xao, khuôn mặt kém sức sống.
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 lít – 2 lít nước giữ khuôn mặt rạng rỡ và tươi tắn. Đây cũng là cách tăng cân cho khuôn mặt hiệu quả, đơn giản và nhanh chóng.
Sử dụng mật ong, trứng gà
Cách tăng cân lên mặt – Ăn trứng gà, mật ong
Mật ong, trứng gà là hai thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất đa dạng các loại vitamin. Đây được xem là một giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn khuôn mặt trở nên bầu bĩnh và mũm mĩm hơn.
Trứng gà có hiệu quả tăng cân bởi hàm lượng protein dồi dào. Còn mật ong cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa có tác dụng giúp khuôn mặt trở nên săn chắc hơn.
Kết hợp mật ong với trứng gà để làm bánh ăn; hoặc bạn cũng có thể hấp lòng đỏ trứng gà với 2 muỗng mật ong cùng chút nước cốt gừng trộn đều rồi hấp cách thủy.
Thực hiện thói quen ăn uống này đều đặn, 3 lần mỗi tuần, kéo dài một tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi rất rõ rệt.
Làm sao để béo mặt mà không béo người – Bổ sung các món ăn từ thịt đỏ
Cách tăng cân ở mặt tiếp theo mà bạn nên áp dụng là bổ sung các loại thịt đỏ trong khẩu phần ăn uống hằng ngày. Thịt đỏ được đánh giá là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người gầy, má hóp và mắt trũng sâu.
Thịt đỏ cũng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng rất tốt cho quá trình tăng cân. Các loại thịt đỏ mà bạn có thể bổ sung, thay đổi trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình như: thịt lợn, thịt bò, thịt gà… Theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung ít nhất 2 – 3 lần/ tuần vì chúng rất thích hợp để tăng mỡ mặt.
Ăn nhiều trái cây ngọt
Cách tăng cân lên mặt – Ăn trứng gà, mật ong
Các loại trái cây cung cấp nhiều chất thiết yếu cho cơ thể như chất xơ, vitamin rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Đồng thời giúp cải thiện tình trạng da bị khô, sạm, nhăn và cung cấp thêm độ ẩm cho da. .
Ăn nhiều trái cây sấy khô
Nếu bạn muốn tăng cân trong thời gian ngắn, ăn trái cây sấy khô là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng.
Trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn so với trái cây tươi. Ngoài ra, khối lượng nhỏ hơn trái cây tươi do loại bỏ nước. Chính vì vậy, bạn có thể dễ dàng ăn nhiều hơn, ăn như món ăn nhẹ giữa ngày, thêm vào sinh tố, món tráng miệng…
Một số loại trái cây sấy giúp tăng cân ở mặt tốt nhất là mơ khô, nho sấy khô, nhãn sấy khô, vải sấy khô…
Làm sao để béo mặt nhanh nhất – Ăn nhiều tinh bột
Bác sĩ vẫn khuyến cáo cách tăng cân cho người gầy là bổ sung thực phẩm giàu tinh bột. Đây cũng là cách tăng cân vào mặt hiệu quả, giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn.
Theo đó, trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn khoảng 1, 2 bát cơm cùng các loại rau củ và thực phẩm khác.
Một số loại thực phẩm giàu tinh bột mà bạn có thể thay đổi trong chế độ ăn hàng ngày như: mì ống, bánh mì, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại khoai…
Ăn nhiều canh từ nước hầm xương
Cách tăng cân lên mặt – Ăn nhiều canh từ các loại nước hầm xương
Các loại nước hầm xương có chứa một lượng lớn collagen. Đây là thành phần vô cùng quan trọng cho quá trình làm săn chắc và căng mọng cho làn da.
Theo nhiều nghiên cứu, việc bổ sung thêm collagen giúp cải thiện nếp nhăn, vết chân chim cũng như tăng độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, nước hầm xương cũng chứa nhiều calo để bạn dung nạp vào cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ sớm cải thiện được cân nặng, khuôn mặt căng tràn sức sống hơn.
Với cách tăng cân ở mặt này, bạn có thể nấu bún, phở, canh với nước hầm xương bò, nước hầm xương heo, nước hầm xương từ sụn gà
Những bài tập giúp tăng độ đàn hồi cho mặt
Ngoài việc áp dụng các cách tăng ăn ở mặt theo chế độ ăn uống kết hợp các bài tập đơn giản dưới đây để kích thích quá trình tuần hoàn máu trên má. Từ đó giúp làn da của bạn trông đầy đặn, rạng rỡ và khỏe khoắn hơn. Để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên luyện tập kiên trì luyện tập hằng ngày nhé.
Tập yoga cho khuôn mặt
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hạ vai, thả lỏng vai tự nhiên, hạn chế tạo căng thẳng trên vai càng nhiều càng tốt. Tiếp tục ưỡn ngực về phía trước, mở rộng lồng ngực.
- Bước 2: Hãy hình dung mình đang nói chuyện với một người nào đó với âm lượng từ bé đến vừa. Mở hé miệng như mọi khi bạn trò chuyện cùng người khác. Tiếp tục cuộn hai bờ môi vào trong sao cho chúng bao bọc được toàn bộ răng cửa của mình.
- Bước 3: Đồng thời đẩy khóe miệng về sau, càng gần răng hàm càng tốt. Cả hai khóe miệng bạn phải đẩy về cùng một hướng, cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng theo khuôn mặt của bạn. Bạn cũng sẽ đưa nhẹ cằm về phía trước một chút.
- Bước 4: Giữ động tác đó trong khoảng 90 giây. Bạn sẽ cảm nhận được cơ má, miệng của mình đã được kéo căng. Kết thúc bài tập, từ từ thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái đang thư giãn bình thường.
Tập thể dục cho má
Tập luyện thêm các bài tập nhẹ nhàng cải thiện độ đàn hồi cho da
- Bước 1: Hít thật sâu một hơi, tiếp đó giữ không khí căng phồng cho hai bên má giống như đang thổi kèn. Giữ tư thế này khoảng 60 giây rồi nhẹ nhàng thổi ra.
- Bước 2: Chu môi ra thật xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến, thu môi vào rồi cười mỉm khoảng 5 giây. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả cho đôi má đầy đặn hơn.
>> Xem thêm: Những cách tăng cân khi tập gym hiệu quả và khoa học
Những lưu ý trong quá trình làm béo cho mặt
Để quá trình làm béo cho mặt diễn ra nhanh chóng, hiệu quả bạn cũng cần hạn chế các thói quen sinh hoạt không tốt.
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn, chất kích thích
Cách tăng cân ở mặt vô cùng đơn giản và hiệu quả là bạn cần hạn chế ngay thói quen sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… hay các chất kích thích như thuốc lá. Nó chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt của bạn ngày càng gầy đi. Chưa kể đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Công việc, cuộc sống bận rộn đôi khi khiến bạn không cân đối, sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Tuy nhiên, hãy cố gắng sếp xếp, duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc và đúng giờ bạn nhé.
Trên đây Kiến Thức Tổng Hợp đã trả lời câu hỏi làm sao để béo mặt mà không làm béo người an toàn cho các cô nàng rồi nhé! Hãy áp dụng và kiên trì để sớm sở hữu khuôn mặt bầu bĩnh, trẻ trung như mong ước các nàng nhé!
Bài viết liên quan:
