Uống gì để giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần?

Giảm cân chắc chắn là một trong những vấn đề mà phái đẹp quan tâm nhất hiện nay. Và uống gì để giảm cân nhanh nhất, giúp vóc dáng thêm quyến rũ,… chính là câu hỏi khiến bao cô nàng trằn trọc. Không để bạn đọc phải đợi lâu hơn nữa, hôm nay, kienthuctonghop.vn xin chia sẻ những bí kíp giúp đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng các loại thức uống giảm cân cực dễ kiếm, dễ làm.

Vì sao chúng ta khó giảm cân?

Ăn kiêng, dùng thức uống đẹp da giảm cân, tập luyện, thậm chí nhịn ăn,… Nhiều chị em đã làm đủ mọi cách nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích. Thực tế, đôi khi việc không thể giảm cân được là do chúng ta mắc phải những sai lầm sau:

Kiêng hoàn toàn một nhóm thực phẩm

Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn kiêng là phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, đường, chất béo hay các chế phẩm từ sữa ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, đây là một sai lầm vì nếu ngừng quá đột ngột thì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Việc cắt giảm khẩu phần ăn nên diễn ra từ từ để cơ thể kịp thích ứng. Cắt giảm quá đột ngột sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn tới mệt mỏi, mất sức, không tập trung được. Việc này gây tác dụng ngược, dễ làm tăng cân nhanh, dễ gây bệnh đau dạ dày, da lão hóa sớm,…

Kiêng khem quá mức gây khó giảm cân

Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục

Ăn kiêng giúp chúng ta giảm cân nhưng sẽ khó có thể đạt hiệu quả như mong muốn nếu không kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Vì tập thể dục giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin – tạo cảm giác vui vẻ và tràn đầy năng lượng kể cả khi đói. Chỉ cần tập khoảng 30 phút/ngày với các bài tập gym, đi bộ, yoga,… là đã giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, duy trì được vóc dáng lý tưởng.

Bỏ bữa

Ngoài việc tìm kiếm uống nước gì giảm cân nhanh nhất, nhiều chị em còn nghĩ tới việc nhịn đói, bỏ bữa để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, việc này gây nhiều tác dụng phụ.

Cụ thể, bỏ bữa làm giảm protein trong các khối cơ, không hề làm giảm lượng mỡ có trong cơ thể. Như vậy, cân nặng có giảm nhưng không hề tốt cho sức khỏe và làn da.

Đồng thời, việc bỏ bữa còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Do đó, công cuộc giảm cân đã trở về mức 0 ngay từ khi xuất phát.

Ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn

Thói quen ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn tại các hàng quán sẽ khiến cân nặng dễ tăng không phanh. Nguyên nhân vì những thức ăn này thường có nhiều calo, chất béo bão hòa, nhiều muối, ít chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, chúng còn có thể chứa nhiều phụ gia không rõ nguồn gốc, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này thì ước mơ về một vòng eo 60 của chị em sẽ rất xa tầm với.

Ăn thức ăn chế biến sẵn gây khó giảm cân

Không tập trung khi ăn uống

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem phim, chat chit, lướt Facebook,… Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì thói quen này dễ khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát.

Nguyên nhân vì khi quá tập trung vào một việc gì khác thì bạn thường không nhận thức được cơ thể mình đang dần no. Nên dễ hiểu là ta cứ tiếp tục ăn không có điểm dừng. Việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể sẽ gây tăng cân. 

Uống gì để giảm cân nhanh nhất?

Một phương thức giảm béo an toàn, đơn giản chính là sử dụng các loại nước uống detox, giảm cân. Dưới đây là danh sách các loại thức uống đẹp da giảm cân mà chị em nên tham khảo:

Trà xanh và bạc hà

Theo nhiều nghiên cứu, chất caffeine có trong trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo, cải thiện hiệu suất của việc tập thể dục. Bạc hà cũng có nhiều tác dụng trong việc giảm cân.

Cụ thể, nó kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Cơ thể sẽ trao đổi chất nhanh hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Vì vậy, đây là 2 nguyên liệu tự nhiên tốt nhất giúp giải đáp cho câu hỏi uống gì giảm cân nhanh nhất.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất – trà xanh bạc hà

Để làm thức uống giảm cân từ trà xanh và bạc hà, ta chỉ cần dùng một chảo có đáy sâu, đổ một cốc nước vào. Sau đó, thêm 6 – 7 lá bạc hà và đun sôi. Tiếp theo, cho khoảng 2 muỗng bột lá trà xanh vào (matcha), ngâm trong 5 phút. Cuối cùng, lọc lấy nước trà, khuấy lên trước khi uống là được.

Nước ép dứa – thức uống đẹp da giảm cân

Dứa có chứa bromelain – một chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm hiệu quả. Nước ép dứa có thể làm giảm các triệu chứng viêm đại tràng (dấu hiệu là đầy hơi, mất nước).

Nước ép giảm cân từ dứa, kết hợp với nước cốt chanh và bột quế Ceylon có tác ức chế sự thèm ăn, giảm đường huyết. Đồng thời, nó còn tăng khả năng miễn dịch, giúp tạo cảm giác no và giảm trọng lượng cơ thể.

Uống nước gì giảm cân nhanh nhất – nước ép dứa

Cách làm nước ép giảm cân từ dứa như sau: Chuẩn bị 1/2 cốc dứa, 2 muỗng nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê bột quế Ceylon. Tiếp theo, cắt dứa thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, đổ nước ép dứa vào ly, thêm nước cốt chanh, bột quế rồi khuấy đều. Sau đó, bạn có thể dùng loại nước giảm cân này.

Uống gì giảm cân nhanh nhất – Uống nước gừng

Gừng có khả năng đẩy nhanh quá trình vận tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi và giảm nguy cơ bị chuột rút. Gừng cũng có tính nóng, giúp đốt cháy được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Việc uống nước gừng thường xuyên sẽ giúp đốt cháy chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất. Vì vậy, một trong những đáp án cho câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh nhất chính là nước gừng.

Uống gì giảm cân nhanh nhất – trà gừng

Để làm loại thức uống giảm cân thần kỳ này ngay tại nhà, ta chỉ cần chuẩn bị 2,5cm gừng và 1 cốc nước. Khi thực hiện, cắt gừng thành từng miếng nhỏ, ngâm trong cốc nước, để qua đêm tới sáng hôm sau uống. Nên uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Chỉ cần thực hiện kiên trì trong vòng 2 tuần là ta sẽ thấy những dấu hiệu tiến triển trong công cuộc giảm cân của mình.

Nước chanh + mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin, amino axit và khoáng chất. Đây là các chất có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa béo phì rất tốt.

Chanh có tính axit, góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Nước chanh mật ong chính là một trong những đáp án hoàn hảo cho câu hỏi uống nước gì giảm cân nhanh nhất. 

Thức uống đẹp da giảm cân – nước chanh + mật ong

Cách làm nước chanh + mật ong để giảm mỡ bụng rất đơn giản. Chúng ta chỉ cần pha 1 thìa mật ong + 1 thìa nước cốt chanh với nước ấm, khuấy đều rồi uống. Nên uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để quá trình giảm cân, lọc bỏ tạp chất trong đường ruột diễn ra hiệu quả.

Nước đậu đen rang

Theo đông y, đậu đen có tác dụng bổ gan, lợi tiểu, bổ máu, tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Uống nước đậu đen có thể giảm tới 1 – 2kg trong vòng 2 tuần vì nó giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, trong đỗ đen còn có hàm lượng cao vitamin A, B1, B2, magie, photpho, canxi,… Nó không chỉ bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Không khó hiểu khi loại thức uống đẹp da giảm cân ngày càng được phái đẹp ưa chuộng sử dụng.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất – nước đậu đen rang

Để lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da đẹp, chúng ta chỉ cần rang chín 100g đậu đen. Sau đó, bạn đem ninh với 2 lít nước tới khi còn 1,5 lít nước. Tiếp theo, dùng nước đó uống mỗi ngày. Chỉ sau 2 tuần áp dụng, bạn sẽ thấy làn da cải thiện hơn và vóc dáng cũng dần thon gọn hơn.

>>> Xem thêm: 7 mặt nạ lòng trắng trứng gà trị mụn hiệu quả siêu bất ngờ

Uống gì để giảm cân nhanh nhất – nguyên tắc cần nhớ

Là phương pháp được nhiều người áp dụng nhưng kết quả của việc uống nước ép giảm cân lại rất khác nhau.

Có người nhanh chóng sở hữu “vòng eo con kiến” nhưng có người eo “bánh mì” vẫn hoàn “bánh mì”. Đó là do mỗi người có cách áp dụng việc giảm cân bằng nước ép không giống nhau. Muốn xuống cân nhanh, an toàn thì bạn cần tuân thủ những nguyên tắc quan trọng sau:

Chú ý đến liều lượng

Không chỉ cần quan tâm uống nước gì giảm cân nhanh nhất, chúng ta còn phải biết tới liều lượng sử dụng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cung cấp lượng lớn chất xơ và nhiều khoáng chất nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì có thể gây phản tác dụng.

Cụ thể, nó có thể dẫn tới tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, tốt nhất chị em chỉ nên uống 250 – 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày để giảm cân.

Đảm bảo liều lượng nước ép giảm cân phù hợp

Thời gian

Bên cạnh liều lượng sử dụng, chúng ta cần lưu ý tới thời điểm sử dụng nước uống giảm cân. Kết quả nghiên cứu rằng việc uống đúng thời điểm giúp nâng cao tác dụng của các loại nước ép. Theo đó, những thời điểm tốt nhất là:

• Buổi sáng: Sáng sớm là lúc cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn. Nhờ vậy, toàn bộ dưỡng chất của các loại nước ép sẽ được cơ thể hấp thụ tối đa. Đó là lý do uống nước ép giảm cân vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
• Trước bữa ăn: Nguyên lý của việc giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo đưa vào cơ thể. Vì vậy, uống nước ép trước mỗi bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm tiêu thụ một lượng thức ăn đáng kể. Nước ép bưởi, nước ép bí đao,… được khuyến khích nên uống bước bữa ăn.
• Sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi vì thiếu nước. Vì vậy, việc uống một ly nước ép hoa quả bù khoáng, giảm cân chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Luyện tập

Đơn thuần cắt giảm lượng calo tiêu thụ mới chỉ giúp chúng ta hoàn thiện được khoảng 60 – 70% chặng đường giảm cân.

Vì vậy, cần kết hợp tập luyện để đốt cháy năng lượng dư thừa và cải thiện vóc dáng tốt hơn. Những bài tập hỗ trợ tốt cho việc giảm cân chính là yoga, chạy bộ, gập bụng, gym,…

Tập luyện kết hợp với uống thức uống đẹp da giảm cân

Chế độ dinh dưỡng

Nước uống giảm cân giúp ổn định vóc dáng nhưng không vì thế mà chúng ta quá thả lỏng trong việc ăn uống. Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với uống nước ép sẽ giúp chị em nhanh về dáng thon gọn.

Một số loại thực phẩm nên hạn chế khi sử dụng nước ép giảm cân là: Đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường, thực phẩm làm từ tinh bột,…

Hy vọng bài viết chính là lời gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh nhất của chị em. Chúc phái đẹp luôn sở hữu một vóc dáng săn chắc, thon gọn đáng ngưỡng mộ.